Мясо и рыба (белок и мало жира)
| курица (грудка) | |
| индейка (грудка) | |
| рыба (филе) | |
| рыбные консервы | |
Фрукты
| яблоки | |
| бананы | |
| апельсин | |
| ананас | |
| груши | |
| грейпфрут | |
| лимон | |
Молочные продукты
| греческий йогурт | |
| творог (не более 5% жирности) | |
| молоко (не более 3.2%) | |
| яйца | |
Овощи и зелень
| картошка | |
| свекла | |
| чеснок | |
| морковь | |
| петрушка | |
| укроп | |
| лук | |
| лук зелень | |
| кукуруза (в том числе консерв) | |
| горошек (в том числе консерв) | |
| заморощенные овощи и смеси овощей (сохранение минералов благодаря шоковой заморозке) | |
| грибы |